Impacto de pausas activas en la disminución de trastornos músculo esqueléticos en personal oficinista
DOI:
https://doi.org/10.56048/MQR20225.9.2.2025.e614Palabras clave:
Pausas activas; Ergonomía laboral; Sedentarismo; Bienestar ocupacional; Salud musculoesqueléticaResumen
En los últimos años, el interés por el bienestar laboral ha crecido exponencialmente, especialmente en el contexto del personal de oficina, donde el sedentarismo, los largos periodos de inactividad física y las posturas mantenidas en mobiliario no ergonómico son condiciones comunes. Estas situaciones, mantenidas de forma prolongada, pueden generar trastornos musculoesqueléticos, fatiga visual, disminución de la productividad e incluso afectaciones emocionales como el estrés o el agotamiento mental. Ante este panorama, las pausas activas han emergido como una estrategia efectiva y de bajo costo para contrarrestar los efectos negativos de la inactividad física en el entorno laboral. Las pausas activas se definen como breves periodos de ejercicio o movilización corporal que se insertan de manera planificada durante la jornada de trabajo. Su objetivo principal es promover el movimiento, relajar la musculatura, mejorar la circulación sanguínea y favorecer la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento laboral. Con la creciente digitalización del trabajo, el uso constante de pantallas de visualización se ha generalizado, lo que conlleva a la adopción de posturas sedentarias prolongadas, particularmente en entornos de oficina, incrementando así la necesidad de estrategias preventivas. Esta revisión bibliográfica tiene como objetivo sintetizar los hallazgos de estudios recientes y de alto impacto, con el fin de caracterizar y analizar el impacto de las pausas activas en el personal de oficina. Se busca evidenciar los beneficios fisiológicos, ergonómicos y psicosociales de esta práctica, contribuyendo así a la promoción de entornos laborales más saludables y sostenibles.
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