Entrenamiento clúster y su impacto en el desarrollo de la hipertrofia muscular: Revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.56048/MQR20225.9.4.2025.e1264Palabras clave:
Entrenamiento clúster; hipertrofia muscular; series clúster; tensión mecánica; volumen de entrenamiento.Resumen
El entrenamiento clúster (EC) es un método que permite optimizar la fuerza máxima mediante la utilización de pausas cortas entre repeticiones, con la finalidad de evitar la fatiga muscular y mantener la calidad técnica, mientras que, la hipertrofia se trata del aumento de las fibras musculares a través del entrenamiento de fuerza a mediana o alta intensidad y volumen. El objetivo de este estudio fue esquematizar una revisión sistemática sobre la información actualizada sobre el impacto del clúster de entrenamiento en la hipertrofia muscular. Se utilizó la metodología PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), en la cual se seleccionaron 20 artículos científicos publicados en el período entre 2021 – 2025. Para la recopilación de información se revisó las bases de datos: Scopus, PubMed, Retos, Web of Science (WOS), SciELO, del mismo modo se utilizaron motores de búsqueda como Google Scholar y Semantic Scholar. Los resultados obtenidos indican que este tipo de entrenamiento no solo favorece el desarrollo de la fuerza, sino también la velocidad y potencia muscular, ofreciendo un estímulo óptimo para las personas que buscan potenciar habilidades específicas y funcionales. Aunque, sería importante incorporar técnicas de medición a de fin de valorar el potencial hipertrófico.
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